バランスの良い食事
視力アップにバランスの良い食事は欠かせないものですが、その中でも眼に良い成分とされているのが、ビタミンAやアントシアニン、ルテインです。眼に良い成分を毎日取るのは大切なことですが、だからといって同じものばかり食べるわけには行きません。サプリメントなどで上手に摂取するようにしてくださいね。
ブルーベリーの皮などに多く含まれているアントシアニンは、物を見る力を強くするので視力アップには欠かせない成分です。また血行促進や白内障の予防などにも良いそうです。青汁に入っているケールやほうれん草に多く含まれているルテインは、 眼底の強化や白内障の予防のほか抗酸化作用によるガンの抑制にも効果があります。
視力アップのために眼の疲れを取ってあげることもとても大切なことです。まばたきを頻繁にすると、眼球周辺の血流を良くしたり、ドライアイの予防などにもなるようです。目が緊張しているとまばたきの回数が減るので、目の緊張をほぐす意味でもまばたきはとても大切だと思います。
パソコンなどで近くばかりを見ていると目が緊張してしまいます。そこで遠くを見ると目の緊張をほぐすことができます。また、スポーツの後などは目の筋肉を冷やしたり暖めたりすると、血行がよくなって、目の筋肉の疲労を取ることができるので、視力アップに有効だといわれています。
